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腰痛予防ストレッチ法

腰痛予防ストレッチ法

腰痛予防にストレッチをすることは有効ですが、正しいやり方でストレッチを行わないと逆効果となります。
ストレッチは単に筋肉を伸ばせば良いというのではなく、やり方があります。

ストレッチの方法
痛みの出ない範囲で伸ばしたい筋肉をゆっくりと10秒程度かけて伸ばします。痛みがあるのに我慢して伸ばしたり、長い時間ストレッチをおこなっていると逆に筋肉が固くなったり筋力が低下してしまいます。

正しいストレッチ法を身につけて腰痛を未然に防いでください。
  1. 2014/10/22(水) 15:08:32|
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