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簡単にできる腰痛予防法

簡単にできる腰痛予防法

誰でも簡単にできる腰痛予防法をご紹介します。

その予防法はウォーキングです。簡単でしょ?

とは言っても、ただ歩けばいいってもんじゃありません。まずは、歩く姿勢が大切です。背筋を伸ばして、地面を強く蹴り、踵で着地する様に歩きます。

あと靴選びも重要になります。自分に合ったものを選ぶ方法としては、足は浮腫みますので夕方くらいに買いに行くのが良いでしょう。そしてクッション性の高いものを選ぶようにしましょう。

無理のないペース行なうようにしましょう。
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  1. 2015/07/15(水) 14:02:47|
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ぎっくり腰の正しい対処法

ぎっくり腰の正しい対処法

ぎっくり腰は西洋で「魔女の一撃」と言われるほどの激痛を伴う腰痛で、「重たいものを持とうとする」「くしゃみをする」「物を拾おうとして中腰になる」などある動作をきっかけとして発症する腰痛です。

ぎっくり腰は病名ではなく正式には「急性腰痛症」と言います。腰周辺の筋肉、靭帯などが損傷している状態のことを言います。分かりやすくいうと捻挫をしている状態です。

もし、ぎっくり腰になってしまった場合には、捻挫した時と同様に楽な姿勢で安静にしておくことが一番です。
その後は患部を冷やすなどして炎症を抑えることで回復が早くなります。

ある程度痛みが引いてきたら、整体やカイロプラクティックで身体の調整を行なっておくと再発を防ぐ事が出来ます。
  1. 2015/06/26(金) 13:44:43|
  2. 腰痛
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職場における腰痛予防対策指針

職場における腰痛予防対策指針

厚生労働省が発表した「職場における腰痛予防対策指針」によると職場で腰痛が発症する要因には以下の様な事が考えられるとしています。

・動作要因・・物を持ち上げる、長時間同じ姿勢を取り続けるなど腰に負担をかける動作
・環境要因・・クーラーの効き過ぎによる冷え、職場の環境による転倒などによる事故
・個人的要因・・腰痛経験者など個人的な腰痛への耐性
・心理・社会的要因・・職場でのストレス

それぞれの対策としては、作業の合間にストレッチをしたりといった個人レベルの対策はもちろんのこと、会社としても職場環境の改善、健康診断などの腰痛対策を講じていく必要があります。
  1. 2015/06/03(水) 14:19:26|
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接骨院での腰痛治療

接骨院での腰痛治療

保険が効くからといって接骨院で腰痛を治療されている方もいらっしゃると思いますが、こんなことありませんか?
・白紙の紙に署名・押印を求められた。
・「転んだ事にしてください」と口裏合わせを要求された。

このような経験がある方は気をつけてください。通院している整骨院が不正請求を行なっている可能性があります。

そもそも、接骨院は急性の症状に対する施術が保険の対象であって、慢性の症状に対しての施術は保険適応外となります。

つまり、長年腰痛に悩んでいている方、なんとなく腰がだるい、椎間板ヘルニア等といった腰痛では保険の対象とはなりません。おそらく裏で「急性の腰椎の捻挫(ぎっくり腰)」ということにしているのでしょう。

このような不正が発覚すると治療費の返還請求が患者さんにくるケースもありますので、そのような接骨院には十分に注意するか国保連に通報するようにしてください。
  1. 2015/05/12(火) 15:51:55|
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骨粗鬆症の対処法

骨粗鬆症の対処法

骨粗鬆症とは、骨が脆くなる病気です。高齢者がなりやすく、特に閉経を迎えた女性の方は特に注意する必要があります。
症状が酷くなると、ちょっとしたことでも骨折するようになり、腰痛がなかなか良くならないと思っていたら背骨が圧迫骨折していたとう話も珍しくありません。

そういった場合はコルセットなどで骨がくっつくまで3ヶ月程度の安静が必要となります。そうならないための骨粗鬆症の予防としては、バランスの良い食事と適度な運動をすることです。

ここでポイントとなることは運動は外に出て行うということです。日光にあたることでビタミンDが生成され、そのビタミンDが骨を強くしてくれる効果があるからです。
  1. 2015/04/14(火) 13:51:09|
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